作者：Julia
埃克哈特·托利所著的《当下的力量》（The Power Of Now）很多人并不陌生。书中第三章“深入当下”带给我很多启发，特别是如何在会谈中成为一个“活在当下”的教练。
一、 为何要“活在当下”？
“活在当下”的教练状态，意味着教练对客户能有更好的倾听与察觉。在ICA《有力的倾听》课件里总结了好的倾听需要什么：
– 好的倾听需要倾听者高度专注聚精会神，而不是心不在焉或者走神；
– 好的倾听需要倾听者把自己的问题，情绪，需要先放在一边而专注于对方身上；
– 好的倾听也需要倾听者留意不仅仅是对方所讲的，还有他们是如何讲的，他们的音高语调及隐含的情绪状态。
– 好的倾听，还包括在倾听中及时放下所听到的人或者事在我们脑海中触发出的评判、意见、和信念。积极的倾听就是关于活在此时此刻从而把自己融入到当下。
“活在当下”也是ICF11项核心能力中能力4的要求——coaching 风范展现
存在于每次coaching 中的行为：
l 要处于当下，要灵活有弹性，要和谐地融入客户的节奏
l 运用直觉，相信自己内在智慧—“跟着感觉走”
l 不要不懂装懂，坦然接受自己并非全懂，敢于冒险
l 找出和客户合作的多种方法，选择对当下情境最有效的
l 有效地运用幽默，从而带来灵活放松和活力
更重要的是，会谈中“活在当下”的状态，意味着没有紧张和担心等情绪和干扰，是教练对自己的自信和坦然接纳。
二、 是什么让我们无法在当下？
为何我们有时候在会谈中达不到“活在当下”的状态呢？针对会谈中出现的一些不在当下的状况，我总结了书中第三章“深入当下”中的一些观点，能给出很好的解释。
在会谈中可能会出现下列教练不在当下的情景：
1) 教练受会谈前自己思想或情绪，心智方面发生的一些状况的干扰，一部分心思和精力还在处理自己的事情。
2) 教练的专注力还在刚才客户讲过的片段中，仍沉浸在那个片段引起的一系列的意识活动当中（比如内心一直在自言自语地评判刚在客户所讲的；或者还在记录当时的笔记）；或者，正在为那时问错了一个问题而懊悔。
3) 教练一边听，一边在构思下面的“有力的问题”或者提问的策略，等着客户当下的话一说完，就可以发问了。
4) 教练一心想着如何帮助客户尽快地达成行动目标，更多专注在结果的实现上，而忽视了客户当下的状态和情绪，以及客户需要的自我觉察上面。
5) 会谈本身的一些特点（比如监督下的会谈；第一次正式付费的会谈等等）给教练带来紧张，焦虑和压力，担心等干扰。
书中给出了日常生活中人们无法活在当下的两种心智模式：
a) 只活在记忆中，活在过去的身份认同。
b) 只活在期盼中，活在未来才能实现的梦想，和问题被解决的幻想中。
看起来1),2)更符合模式a；3),4)更符合模式b；5)可能会让教练在会谈中处于a,b 模式都有的状况中。
三、 如何能一直处于当下？
书中提出了两个观点，可以帮助我们更好地处于当下，或者觉察自己是否正在当下：
A. 没有过去和未来，只有当下
“你可曾在当下之外，经验过、做过、思想过、或感觉过任何事吗？你认为你以后会吗？任何事有可能发生或存在当下之外吗？答案不言自明，不是吗？
过去不曾发生过什么；它发生在当下。
未来不会发生什么；它会发生在当下。”
B. 处于“钟表时间”而不是“心理时间”
“学习在生活的实际面上利用时间——或叫“钟表时间”——不过当实务处理完毕之后，就立刻回到当下的觉知里。在这种方式之下没有“心理时间”的累积。心理时间就是认同过去，和对未来做持续且强迫性地投射。”
“钟表时间不只是安排约会或一趟旅行。它还包括了从过去学习，以免重蹈覆辙，包括了设定目标并朝目标努力。藉着物理、数学的模式、定律预测未来，由过去学得经验，并依据预测采取适当的行动。”
“过去”对于“钟表时间”和“心理时间”的不同——“例如，你现在从过去的一个错误里学到了教训，你就是在使用钟表时间。换个角度来说，如果你在心里缅怀这个错误，而引发自我批判、懊恼、或愧疚，那么你就是把错误变成“是我”（me）或“我的”（mine）了：你把它变成你自我感的一部分。它变成了心理时间，而心理时间总是关联着一个虚假的身份。不宽恕必然隐含着一个心理时间的重担。”
“未来”对于“钟表时间”和“心理时间”的不同——“如果你为自己拟定了一个目标，并且朝着它努力，你就是在利用钟表时间。你觉知自己方向的同时，却又尊重并对当前的步骤付予全副的注意力。如果你过度地专注于这个目标，或许是因为你要透过这个目标，追求幸福、满足、或是一份更完整的自我感，当下就不再受到你的尊重。它被贬低成一个本身不具价值，而只是通往未来的踏脚石。钟表时间又被你转变成心理时间了。你的人生不再是一趟冒险之旅，只是一连串需要去达到、去获得、去“做到”的执迷不悟；如此，你就再也看不到，也闻不到野花的芳香。对于展现在你眼前的生命之美和奇迹而视若无睹。”
书中还提到一种简单的方法来警示自己是否破心理时间掌控——“问自己：“我正在做的事情里有喜悦、有容易、和轻快吗？”如果没有的话，那么时间就掩盖了当下这一刻。而你也把生命感知成一具重担或挣扎求存了。”
在会谈中，很多不在当下的状况也是跟“自我”有关。如果我们带着对自己过高的要求或评判进入会谈，我们会因为担心自己做得不够好而不在当下；如果我们想事先计划好会谈的路径以掌控会谈的过程和结果，这也是太期待未来的结果而未能尊重当下会谈会发生的一切可能。若想真正地处于当下，需要能够在会谈时放下“自我”，尊重当下每一刻的时间，和在这个时间里发生和所感知的一切；允许自己犯错误，允许自己尝试新的方法和问题，允许会谈走得跟自己期待的不同，包括结果。换言之，就是接纳自己，也接纳当下发生的一切。
四、 总结
关于教练的状态，很有体会的一句话是：我们平时在生活中的状态，就是我们在会谈中的状态。如果我们在平时是急躁的，焦虑的，容易有情绪的，爱走神的，那我们在教练会谈中也多半处于这种状态。“活在当下”的教练状态，源于我们自己在生活中每一天每一件事上的操练，源于我们在自己的人生中是否活在当下。